4+2R 土炮組該喝哪種蛋白粉？
很多像我一樣的 4+2R 土炮組 R 友一定一開始在挑選 4+2R 蛋白粉品牌時都會很困惑，到底哪個牌子可以，哪個牌子不行？
在這邊我也想提醒廣大的土炮組 R 友，不想看診可以，但真的要做好功課再衝進去，蛋白粉不要亂喝欸！至少大原則要把握住！
土炮組確定可以喝的蛋白粉是怎樣的？以下整理幾個重點，並推薦你們六大土炮 R 友認證可以的蛋白粉。
備註：不是醫生認證喔，醫生認證的只有看診組才能買的 MNT，但因為真的比較貴，預算夠的人可以直接去看診，預算不夠又想喝 MNT 的人，可能只能找代購，蝦皮上也有賣家在賣 MNT 蛋白粉，需要的人可以參考。
4+2R 土炮蛋白粉挑選 5 大原則：
1、大豆：乳清比例二比一
王醫師在書中有說明，大豆蛋白粉有利於減脂，乳清蛋白粉有利於增肌，而植物性蛋白粉更是有利於養出有益的腸道菌，所以 4+2R 要服用的蛋白粉，都是要以大豆蛋白：乳清蛋白比例二比一比例的混粉喔！
想方便省事的話，你可以自己買混粉（萬正生技），也可以自己買兩種粉回來混和。
2、分離式蛋白粉
不要買濃縮型或水解，都是不合格的，請買分離式，把乳糖分離掉才有利減脂。
3、原味，請勿買調味粉
由於 4+2R 的目標是養出好的腸道菌，好的腸道菌不喜歡糖、或是任何人工代糖、人工調味劑等等，所以請買原味無添加的。
4、請勿買豌豆蛋白粉
因為豌豆蛋白粉跟大豆蛋白粉的氨基酸比例不一樣，所以 4+2R 也不建議喝喔！
5、請勿買有含任何麩質成分的蛋白粉
買之前請注意，如果裡面有加小麥蛋白、玉米澱粉、麥芽糊精等等，這些也都是不行的！
4+2R 蛋白粉 6 大品牌推薦：
說了那麼多原則，一定很多土炮 R 友開始覺得不耐煩，想說那到底哪個蛋白粉能用？
Manda 就把土炮 R 友常喝的蛋白粉一次整理起來，順便再幫標示一下便宜價是落在哪個區間，這樣就方便你們比價和囤貨！
畢竟一開始 R 下去往往要好幾個月，這些粉真的是喝的超級光速，我現在都會定期關注我常喝的粉有沒有特價，有特價時我就會手刀買超多包！
1、萬正蛋白粉：歐美版／阿糖版
萬正大部分土炮 R 友的入門款，因為它是已經幫你混好比例的蛋白粉（大豆蛋白：乳清蛋白 = 2：1），有歐美版和阿糖版兩種可以選，兩種都可以。
我一開始 R 時就是喝它，它直接幫你調好比例，不用自己混粉很方便，適合怕麻煩的人或新手小白。
它們兩個版本的差別是，歐美版是美國來源的大豆蛋白粉，加了玫瑰果萃取和難消化性纖維；阿糖版是中國大陸來源的大豆蛋白，加了一點阿糖。
兩個都可以，阿糖是腸道菌的食物，所以也是 4+2R 中唯一能服用的代糖，但萬正阿糖版的蛋白粉裡面也加一點點而已，有跟沒有差不多。
硬要說差異的話，阿糖版比較多泡泡，我個人比較不喜歡。
萬正歐美版／便宜價：$670
萬正阿糖版／便宜價：$650
2、Tryall：分離大豆／分離乳清／4+2R 組合包
Tryall 有出分離大豆和乳清，要自己混粉，它也有出很多其他口味，但 4+2R 只能選擇分離原味唷。
我後來萬正喝膩了之後，就是買它的大豆粉，混和果果堅果或是米森的乳清。Tryall 的乳清我是沒試過，純買它的大豆粉。
蝦皮也有賣家直接推出 4+2R 組合 很方便，不想東湊西湊的朋友也可以直接買這個組合。
Tryall 原味分離大豆/（1kg）
Tryall 原味分離乳清/（500g）
3、果果堅果：原味分離乳清蛋白
果果堅果只有出乳清蛋白，它出了超級多種口味！而且還有出濃縮乳清，和各種調味粉，記得要選擇原味分離乳清，不要買錯唷！
我後來比較常買它跟 Tryall 搭配，因為它的乳清蛋白價格很香！CP 值很高，蝦皮有特價時真的可以多囤幾包，尤其是在大檔期活動時，搭配優惠卷真的非常划算。
果果堅果原味分離乳清／500g
4、米森：分離乳清蛋白
米森乳清蛋白是所有原味分離乳清蛋白中最好喝的！這點 Manda 也認同（點頭），如果比較挑食的人，一律建議喝米森！但米森缺點就是比較貴，也不常特價，米森賣最便宜的賣場就是好市多啦！
好市多線上賣場是一次要購買六罐 500ml 的蛋白粉，而好市多實體現場則有販售袋裝 1 公斤的，我也會趁特價時購買，它真的比較好喝！但因為跟果果堅果比起來價差還是蠻大的，所以我平常大都是買果果居多，米森偶爾買。
米森也有官方蝦皮賣場喔！所以也可以趁蝦皮活動檔期撿便宜，有時候會釋出很優惠的價格。
米森原味分離乳清蛋白／便宜價：
好市多線上罐裝 $4179/3kg=1393/kg；現場袋裝 $1315/kg
好市多線上賣場（只有賣罐裝）
5、Myprotein：原味大豆／原味分離乳清
Myprotein 無疑是台灣蛋白粉品牌中最知名的，但也因為它的口味眾多，選擇時會眼花撩亂。其實 R 友選擇的準則很簡單，就是選擇原味、分離、無添加的就可以了。
Myprotein ／便宜價：沒有買過，但大包裝的算起來蠻划算。
6、義美生醫：分離乳清蛋白
義美生醫也是只有出乳清蛋白，但我沒有買過，寶雅實體通路也有賣。
義美生醫原味分離乳清／500g
最推哪幾個蛋白粉組合？
介紹了這麼多種蛋白粉，大家會不會反而選擇障礙？我這邊列了幾個蛋白粉組合給大家參考！
最方便：萬正生技蛋白粉，已經幫你混好不麻煩（新手與懶人適用）
最便宜：Myprotein（豆）+ 果果堅果（乳）
我自己最常喝：Tryall（豆）+ 果果（乳）
我自己偶爾喝：Tryall（豆）+ 米森（乳）、萬正生技（一開始懶惰混粉時）
為什麼我都喝 Tryall 大豆蛋白粉呢？因為市面上大豆蛋白粉真的蠻少的，R 友們最常喝的大豆粉大都是 Tryall，而 Myprotein 好像是後來才推出分離式大豆蛋白，但我已經習慣喝 Tryall 了，不過大家都可以多方嘗試看看。
以上就是 4+2R 土炮蛋白粉推薦和價格介紹啦！如果你也躍躍欲試想自己嘗試 4+2R，又不知道怎麼開始，歡迎看這篇（4+2R 增肌減脂飲食法懶人包，4 階段打造不易胖體質），都有詳細介紹喔！